周逸珠
国家二级心理咨询师

我是心理咨询师周逸珠,大学生抑郁症发病率为何逐年攀升,问吧!

近期,在第八届海峡两岸暨港澳地区高校心理辅导与咨询高峰论坛上,有专家称大学生抑郁症发病率正在逐年攀升。持续的情绪低落、不想跟别人交流、失眠、焦虑甚至轻生自杀……大学生心理健康问题出现频率之高不禁让人们疑惑,现在的大学生心理究竟是怎么了?
我是周逸珠,国家二级心理咨询师,美国纽约城市大学实验心理学硕士,对青少年发展心理学及多文化心理有较为深入的研究。大学生为什么容易抑郁?如果陷入焦虑情绪之中,有效的排解措施是什么?高校中的心理疏导渠道畅通吗?如何判断自己是否已经抑郁?关于大学生心理健康问题,欢迎向我提问!
健康 2019-07-31 进行中...
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周逸珠 2020-09-15

非常感谢在你不愿意和人沟通的时候,还能花时间精力在问吧这里留言提问。这看起来是非常重要的求助信号。
的确就像你说的,包括我在内的所有人都没有办法替代你承受一切你正在经历的痛苦。但我相信,我们的陪伴和存在本身,也能让你感受到善意和温暖。
虽然我不知道具体发生了什么,但当你感到绝望的时候,可以尝试主动做一些改善当下体验的事情。比如调动你的各项感官和想象力的,通过视觉的优美画面、听觉的音乐、触觉的毛绒玩具或是枕头的拥抱、嗅觉的好闻气味、味觉的美食等,专注体验自己当下的感受(如果环境不允许的话可以调动一下想象力),舒缓一部分负面的情绪。也可以尝试离开当下的环境或是转移你的注意力。
而过度的绝望感很多时候可能是我们自己强加在自己身上的。想象一下如果你身边有人告诉你,TA有这样的体验,你会怎么回应对方呢?
另外,你描述了非常强烈的低落的情绪和自杀的意念。因此强烈建议你一定要去当地精神卫生中心或是三级甲等医院精神科/心理健康科接受更专业的评估和诊疗。有很多时候我们的思维倾向和情绪体验会受到心理问题或是精神疾病的影响变得格外消极、没有行动力,变得不像我们记忆当中的自己。这时候,一定要把“真实的自己”和“心理疾病中的自己”区分开来,而不要受后者的控制,反而来否定真实的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它问题,也非常欢迎随时另开一个问题。回复的内容我因为收不到提醒,所以都无法及时回复,但问吧主题之下的提问,我都会尽快回复的。
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这是我的一本新书稿中的内容,正好符合你的问题,所以直接贴过来供你参考。
早在两亿多年前,几乎是恐龙开始征服地球的同时,一群不起眼的小型爬行动物也开始了漫长的进化征程,它们将用一亿多年的时光进化为哺乳动物。哺乳动物的祖先大概只有老鼠那么大,其生活习惯也大致和老鼠的差不多,只能生活在恐龙的阴影之下,毕竟两者体型相差太大,所以哺乳动物的祖先必须委曲求全,选择在夜间活动。在如此尴尬的环境里,哺乳动物的祖先当然看不清什么绚丽的色彩。到处都是黑乎乎的一片,所以它们不需要彩色视觉。以人类的标准来看,它们都是典型的色盲。
然而世事无常,称霸地球的恐龙却意外灭绝了,忍辱偷生的哺乳动物突然看到了繁荣的希望。
百余年来,关于恐龙灭绝之谜,科学家争论不休。解释恐龙灭绝的理论恐怕比恐龙的种类还要多,其中最为流行的当属陨石撞击理论。绝大部分中学生都支持这个理论,因为这个理论最容易理解:大约六千五百万年前,一颗直径十公里左右的太空陨石撞进了墨西哥的尤卡坦半岛,猛烈的撞击释放了相当于八十颗原子弹的能量,将大量汽化岩石粒子送入地球大气层。在此后长达数十年的时间内,大量灰尘和煤烟持续涌入大气层。全球出现大面积火灾,导致大约80%的物种灭绝,其中就包括恐龙。
其实陨石撞击理论还不能完全描述恐龙的灭绝,最简单的事实就是:百足之虫、死而不僵,在陨石撞击地球之后,恐龙仍然存活了好几万年。也就是说,有相当一部分小型恐龙事实上在陨石撞击所造成的灾难中幸存下来。鸟类就是恐龙的后代,它们至今仍然存活在地球上。
所以有人认为,陨石撞击地球只是造成了大型恐龙的灭绝,而不是所有恐龙的灭绝。恐龙所面临的真正危机,可能来自哺乳动物的崛起。
早期哺乳动物体型适中,行动灵活。与愚蠢的爬行动物相比,哺乳动物的相对脑容量更大,智力更发达。尤其重要的是,哺乳动物进化出了能够保温的毛发,成为体温相对恒定的温血动物,因而可以摆脱阳光的束缚,无论白天还是夜晚都可以自由活动,这为哺乳动物提供了强大的生存优势。尽管哺乳动物在与恐龙竞争的过程中很难直接占据上风,但它们使用的一个小小的花招,却给恐龙带来了灭顶之灾。
早期哺乳动物虽然打不过恐龙,但肯定能“打得过”恐龙蛋。
恐龙属于爬行动物,而爬行动物有一个重要特征,就是卵生,要像母鸡一样,通过下蛋来繁衍后代。以恐龙的体型来看,恐龙蛋的体积想必也不小,有些残存的恐龙蛋化石大小和西瓜不相上下。而以恐龙的智商,它们并不知道如何保护自己的蛋。更麻烦的是,多数恐龙没法上树,它们产蛋的方式简单粗暴,就是直接产在地面上,甚至都不用树叶盖一下。而且恐龙蛋的孵化时间太长,达3~6个月之久。这些都是明显的不利因素。逻辑很简单,一个东西在外面暴露的时间越长,遭遇意外的可能性也就越大。举个例子,你不小心将自己的钱包落在马路上了,如果事隔两分钟,可能问题不大,你还有机会捡回来,但你等半个小时试试看,钱包肯定早就被人捡走了。虽然有些小型恐龙后来进化出了孵蛋行为,比如窃蛋龙就会坐在蛋上孵化后代,但大型恐龙绝不能这么干,如果它们也学着孵蛋,只会一屁股把一大窝蛋全部坐碎。只要想想一窝西瓜般大小的恐龙蛋放在地面上长达半年无人看守,你就知道恐龙的命运究竟有多危险了。哺乳动物的出现,则证明了这种危险有多么真实。
在哺乳动物还很弱小的时候,恐龙这种简单的生育方式并没有什么不妥。当时的地球上,几乎没有其他动物有能力毁坏恐龙蛋。恐龙就这样大大咧咧地满世界下蛋。正是从恐龙愚蠢的产蛋方式中,哺乳动物看到了崛起的希望。
恐龙蛋不会跑,也不会叫,而且营养均衡。只要打破外壳,不需要撕咬,不需要奔跑,甚至都不需要用火烤一下,哺乳动物就可以立即享受一道美味的野餐。更可怕的是,只要有一种哺乳动物学会吃恐龙蛋,这种奇特的本领就会迅速传播开来。它们便会产下更多的后代,吃掉更多的恐龙蛋。最后的结果就是哺乳动物越来越多,恐龙蛋却越来越少。恐龙除了灭绝,几乎没有其他任何出路。
幸运的是,有一批恐龙进化成了鸟类。鸟类的优势很明显,它们会先在树上搭一个窝,然后再把蛋产在树上。而且鸟类体型较小,孵化的时间也很短,一般十几天就可以完成任务。如此一来,哺乳动物要想吃到鸟蛋就困难多了。这就是恐龙已经灭绝,而鸟类可以繁衍到现在的重要原因。
我把这个解释恐龙灭绝的理论称为吃蛋理论。
其实吃蛋理论和陨石撞击理论并不冲突。我们可以这么理解,在陨石撞击地球之前,恐龙已经被哺乳动物吃蛋吃到日落西山的地步了。它们一直在辛苦产蛋,后代却莫名其妙地越来越少,那是生存竞争的最直接表现。
研究人员对多种哺乳动物的基因组进行分析后发现,在恐龙灭绝之前,哺乳动物就已经开始多样性分化,而且分化的速度在陨石撞击地球之后并没有明显改变。哺乳动物事实上是靠自身的实力战胜了恐龙,而不完全得益于陨石的撞击。有些肉食性哺乳动物后来已经具备了直接与恐龙对抗的实力,有时甚至可以猎杀恐龙。
总而言之,哺乳动物的崛起,导致恐龙灭绝成为一种必然趋势。陨石撞击地球只是压垮恐龙的最后一根稻草。在恐龙灭绝后不久,哺乳动物也开始改变生活方式,从夜间活动渐渐变成白天活动,从洞穴中走到了开阔地带。从此以后,天下归于哺乳动物,地球随之进入了一个全新的时代。
所以我的回答是,恐龙灭绝是动物进化的必然结果,因为它们的生育方式与摄取营养的方式都落后了,必然被哺乳动物所取代,所以在我看来,恐龙不会阻止人类的出现。
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